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好身材是这样炼成的，男女通用!!
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红色辣椒 说：
只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!
1、美化腰部、消除赘肉。
[attachment=17048]
2、强化腹肌及腰背的肌腱。
[attachment=17049]
3、左右两边伸展运动。
[attachment=17050]
4、美化背部线条，预防颈椎病 。
[attachment=17051]
5、手脚并用可以让身体左右均衡
[attachment=17052]
6、同时增加手部柔软度。
[attachment=17053]
7、收紧腹部肌肉 。
8、减去小肚腩 。
9、增加脚部柔软度结实臂部 .。
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉I。
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。
赶快收藏，每天对照练习吧! |
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※ ※ ※ 本文为 红色辣椒 与 落魄人论坛 共同所有，未经允许，请勿转载 ※ ※ ※
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[楼 主]
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Posted: 2014-06-24 14:48 |
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