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熬夜迎新年 睡眠频亮红灯该咋办？
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红色辣椒 说：
从内分泌角度来说，11点后入睡就算熬夜了。但是，对于春节来说熬夜已经成了一种常见现象，也是一个习俗。在除夕那天，吃过年夜饭后一夜不睡，来迎接新的一年到来，这就叫“守岁”。一般老人家都有守岁的传统，既有对如水逝去的岁月含惜别留恋之情，又有对来临的新年寄以美好希望之意。当然除了守岁，另一些人也会趁着春节过年大家聚在一起熬夜打麻将。这样一来难免都要熬夜，那么春节过年熬夜又如何应对呢？下面我们一起来看看吧。
熬夜前：
为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”。晚餐要清淡。打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。
卸妆洗脸。为避免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。补充维他命群。维他命能够解除疲劳，增强人体免疫力。
熬夜时：
熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片饼干等容易上火的食品。
多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。
吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得很厉害，最好以水果粥面包来充饥。
熬夜后：
不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要。
喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤骨头汤鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。
按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。
中午补眠。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。恢复原本睡眠习惯。改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。
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[楼 主]
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Posted: 2015-02-16 10:24 |
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