 |
 |
|
|
|
 |
|
 |
|
只需三分钟：颈椎病无影无踪
|
|
|
|
红色辣椒 说：
只需三分钟：颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼:
[attachment=12228]
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头:
[attachment=12229]
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈:
[attachment=12230]
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
4. 摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗:
[attachment=12231]
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6. 双手托天:
[attachment=12232]
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 |
|
|
 |
|
|
※ ※ ※ 本文为 红色辣椒 与 落魄人论坛 共同所有，未经允许，请勿转载 ※ ※ ※
|
|
[楼 主]
|
Posted: 2014-03-10 14:28 |
| |
落魄人论坛 -> 生活会馆 -> 只需三分钟：颈椎病无影无踪
