 |
 |
|
|
|
 |
|
 |
|
午睡２４分钟比咖啡还有效
|
|
|
|
红色辣椒 说：
德国杜塞道夫大学近日研究显示，中午小睡片刻，不但可以消除疲劳，让头脑恢复清醒，事实上，短短几分钟的午睡，对增进记忆力的帮助，可以抵上一晚睡眠。实际上除了德国大学近期的研究证明午休有益身体健康，纽约时报也曾报导，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。美国太空总署的一份研究报告指出，每天午睡45分钟，工作效率将提高35%。*
午睡4.JPG" vspace=3 hspace=4>
许多学校有专门午睡时间
*
*
很多人都有午后小睡片刻的习惯，事实上午睡比喝咖啡、可乐更能提神，也更健康。美国太空总署的科学家有一项研究发现，24分钟的午睡，能够有效的改善驾驶员的注意力与表现。《活力睡眠》一书的作者马思指出，午睡能有力地帮助人集中注意力，并做出正确的决定。而最新的德国科学家更做出一组实验，研究要求一组接受测试的学生，记忆三十张字卡，一个小时之后接受测试，在一个小时的过程中，有部份受试者小睡了六分钟，测试结果证明，短暂休息的人，表现明显比没有小睡的人好。这项研究的主持人说，就他们所知，这是首次证明超短时间的午休，对增进记忆力也有帮助。*
现在许多企业位了讲求竞争与工作效率，纷纷取消了雇员的午休时间。其实一吃饱饭，马上就进行紧张的脑力劳动会导致头晕、失眠甚至增加中风的危险。所以随着越来越多有关午睡好处的研究报告出炉，许多企业甚至国家都开始倡导五休了。*
午休是保持良好生物节律的要求，有助于保持大脑清醒。不少人，尤其是体力与脑力劳动者都会体会到，午睡后工作效率会大大提高。有资料表明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其心脑血管病的发病率要比没有午睡习惯的国家低得多。*
其实需不需睡午觉的确有个别差异，并不是每一个人都有强烈午睡需求。如果你的生理反应是在中午过后觉的需要小憩片刻，那么就让自己休息一下，而不是一味压抑自己的困意在下午昏沈几个小时。要做到健康午睡，也有几点需要注意：午睡前不宜吃得过饱，饭后半小时开始午睡，时间以半小时以内为宜。* |
|
|
 |
|
|
※ ※ ※ 本文为 红色辣椒 与 落魄人论坛 共同所有，未经允许，请勿转载 ※ ※ ※
|
|
[楼 主]
|
Posted: 2013-06-17 15:59 |
| |
落魄人论坛 -> 生活会馆 -> 午睡２４分钟比咖啡还有效
