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入夏，痛风预防应“启动”
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红色辣椒 说：
入夏，人们喜欢喝冰镇啤酒解暑，而夏季的夜生活一般以烧烤、海鲜等食物为主，进食高嘌呤、高蛋白食物的机会增多。此外，夏季天气炎热，人体大量出汗，如果没有及时补充水分的话，会使得尿量减少，尿酸排泄不足。酒精、高嘌呤食物导致尿酸生成过多，加上尿酸排泄不足，一旦自身体内代谢不好，极易因血中尿酸水平升高而诱发痛风性关节炎。专家表示，想避免痛风之苦，应从现在开始有预防的意识。
注意监测血尿酸水平
随着天气的逐渐变热，一些容易导致痛风发作的“因素”已经出现在生活中，例如常喝啤酒、出汗多、尿酸排泄不足……南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科沈洁教授提醒，患有高尿酸血症的患者，特别是已经被诊断过痛风的患者，更需要重视监测血尿酸及尿液pH值。
“高尿酸血症是痛风发作的基础，长期高尿酸血症会增加高血压、糖尿病、高甘油三酯血症、冠心病、肾脏损害的风险。”沈洁表示，临床上不少患者在痛风发作时急于求医，但病情稍有好转，往往疏于治疗，以为只要不痛就不必再吃药。事实上，痛风的防治需“双管齐下”：一是在急性发作期，快速、安全、有效地控制疼痛等症状；二是在缓解期，积极寻找引起高尿酸血症的原因，定期随访、及时跟医生沟通病情，坚持控制好血尿酸水平。
值得一提的是，当男性尿酸浓度>420μmol/L、女性尿酸浓度>350μmol/L即可认为血尿酸过高。但尿酸过高并不等于痛风，当高尿酸血症引起急性关节炎发作、痛风石形成以及关节和肾脏改变时，才称为“痛风”。
出汗多，应多饮水少喝酒
天气开始变热，人体自然会大量出汗，如果水分补充不足或不及时，血液就会浓缩，尿酸容易沉积并析出。为促进尿酸排泄，平时需多喝水，每日饮水2000mL，最好多饮白开水和矿泉水(pH值6.5~8.5)，少饮纯净水(pH值6.0)。
沈洁特别强调，痛风患者需要严格忌酒，尤其是啤酒和白酒，而红酒可适量饮用。酒是痛风急性发作的重要诱因。因为乙醇不仅会增加通过体内的乳酸抑制肾脏对尿酸的排泄，还能促进嘌呤分解，直接使血尿酸升高。同时，酒本身就含有嘌呤，尤以啤酒为最。
此外，痛风患者可遵照医生医嘱，适量服用碳酸氢钠片碱化尿液，使尿液pH值维持在6.5~7.0，帮助尿酸的排泄。
低嘌呤饮食很重要
尿酸是体内新陈代谢的产物，嘌呤是尿酸生成的来源。痛风的发病与饮食密切相关，进食嘌呤含量过高的食物极易导致高尿酸血症及痛风的发生。沈洁提醒，日常饮食应不吃或少吃嘌呤含量高的食物，如牛肉及动物内脏、虾蟹等海鲜；少吃可可、咖啡等。
对于痛风患者来说，多食用新鲜蔬菜、水果十分有益，还可适量食用含蛋白质的食物，如鸡、牛奶等。同时要避免暴饮暴食，不要吃油炸及高油脂高热量的食物。
空调温度不要调太低
沈洁表示，良好的生活作息是预防痛风的关键。适当增加户外活动，减轻体重，对尿酸的代谢有很好的辅助效果。但同时应注意，剧烈运动会使人体出汗增多、尿量减少，影响尿酸排泄。另外，剧烈运动可能导致关节受损，也有增加痛风发作的可能。
大脚趾等足部关节温度一般较体表温度低，是尿酸沉积的好发部位。痛风患者在空调房内尽量别光着脚，室内的空调温度不宜过低，特别注意不要将风口直接对着脚关节吹。
此外，过度劳累、肥胖也都是导致痛风发病的危险因素，因此，需注意劳逸结合，适当减肥。 |
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[楼 主]
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Posted: 2014-05-05 20:06 |
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